Психолог Белашова: За отказом ехать в отпуск может скрываться страх одиночества. И — работы. Но отказ от отпуска, предусмотренного законом, не решит этих проблем. А вот новостей, скорее всего, добавит. Психолог Татьяна Белашова рассказывает об опасностях работы без разрешения. В то же время он перечисляет бонусы, которые следует давать сотрудникам
Работа без работы: кто так делает?
Некоторые люди не получают разрешения, когда хотят отложить что-то для чего-то другого. Затем, когда цель достигнута, они могут снова отдохнуть. Другое дело, когда они без видимых причин отказываются брать отпуск. Один из психологов рассказал газете «АиФ-Томск», нормально ли это.
Отказ от отпуска может свидетельствовать о трудоголизме — психологической зависимости от работы, предположила Белашива.
Другая возможная причина — страх. Например, одинокий человек может бояться справиться со своим одиночеством, нестабильный человек — тот, кто склонен терять свое положение и чрезмерно контролировать, что в его отсутствие все рухнет», — пояснил он.
Почему вы не можете работать без перерыва?
Работая без перерывов, некоторые люди надеются заслужить одобрение начальства и подняться по карьерной лестнице. К сожалению, такой подход к компаниям себя не оправдывает, предупредила Берашва в беседе с «АиФ-Томск».
По ее словам, отказ от отдыха чреват синдромом хронической усталости или профессиональным истощением. С чем нужно столкнуться, работая круглый год:
Следовательно, это набор для тех, кто хочет построить карьеру или мечтает о самореализации.
Словом, психологи пришли к выводу, что отпуск — это не блажь, а необходимость. Люди, отправляющиеся в отпуск, получают возможность:
Сколько нужно отдыхать?
Некоторые работники делят положенный по закону 28-дневный отпуск на несколько частей. Они рассуждают так: чем чаще отдых, тем лучше. Однако здесь есть свои подводные камни. Доказано, что такой подход к отпуску не работает.
Доктор медицинских наук Владислав Шафаринов объясняет, что с медицинской точки зрения короткий отпуск — это не отдых, а всего лишь смена обстановки. По его словам, нашему организму требуется в среднем 21 день для адаптации. Для тех, кто не хочет перегореть, этого времени должно быть достаточно для полноценного отпуска. Или хотя бы 14 дней, но не меньше.
Кто подвержен риску выгорания?
По мнению клинического психолога Елены Смолянской, выгорание — это защитный механизм, реакция психики на монотонную и изнурительную работу, иногда безрезультатную.
Даже новым специалистам, которые приходят на работу с надеждой изменить мир, приходится смириться с суровой реальностью. Не остаются в стороне и опытные работники, особенно те, кто проработал на одном месте много лет.
Помимо уже упомянутого трудоголизма, к выгоранию могут привести и другие личные качества, такие как чрезмерная эмоциональная чувствительность, низкая самооценка и перфекционизм.
Выгоранию также очень подвержены представители некоторых профессий, которые должны проявлять сострадание и человечность, но иногда ведут себя равнодушно. Это касается, например, врачей, учителей и социальных работников.
Так что же с этим делать? Существует три шага к предотвращению выгорания. Они перечислены здесь.
Как правильно планировать отпуск
График отпусков должен быть составлен и утвержден не менее чем за две недели до начала Нового года. Он обязателен как для работодателя, так и для работника.
Ознакомьте всех сотрудников с графиком отпусков.
Работники должны быть письменно уведомлены за две недели до начала отпуска.
Составьте приказ о предоставлении отпуска и ознакомьте с ним сотрудников. Если отпуск предоставляется в соответствии с графиком, сотрудники могут не писать заявление.
Бухгалтерия должна выплатить отпускные не позднее чем за три календарных дня до начала отпуска.
В расчетном листе все праздничные дни должны быть отмечены кодом «ОТ» или «09».
Что делать, если работник отказывается идти в отпуск?
Если работник не хочет идти в отпуск и отказывается подписывать отпускной лист, вы должны документально подтвердить этот факт. Например, следует составить акт.
Если сотрудник работает в период отпуска, бухгалтерская фирма имеет право вместо оплаты этих дней указать в расчетном листке код «отпуск» («ОТ» или «09»).
Право на оплату по частям
Хотя бы часть отпуска должна составлять не менее 14 дней. Работник может взять вторую половину отпуска полностью или по частям.
Однодневный отпуск
Чтобы избежать накопления отпусков и возможных проблем с трудовым надзором, бухгалтеры часто применяют такие варианты, как однодневный отпуск. С точки зрения трудового законодательства РФ здесь нет ничего противозаконного. Работник имеет право уйти и трудоустроиться по своему усмотрению.
Сотрудникам, работающим по совместительству, также необходимо брать отпуск.
Если сотрудник работает в одной организации одновременно со своей основной работой, он не имеет права работать без разрешения.
Сотрудники, работающие неполный рабочий день, должны брать отпуск одновременно с основной работой. Если они не работали в течение шести месяцев, они имеют право на отпуск авансом.
Отпуск в выходные дни
Иногда работодатели пытаются выйти из положения и предоставляют отпуск в выходные дни. Трудовой кодекс РФ не содержит положений, прямо запрещающих возможность предоставления такого отпуска. Однако трудовая инспекция может посчитать это нарушением, ссылаясь на статьи 106 и 107 Трудового кодекса РФ.
При использовании такой системы можно смело добавлять к отпуску выходного дня один или два дня подряд в пятницу и понедельник.
Компенсированное отсутствие на работе
Это запрещено. Даже если об этом просит сам сотрудник. Получить деньги вместо отпуска в качестве компенсации за неиспользованный отпуск работник может только в случае увольнения (ст. 127 ТК РФ).
Риски для организаций, в которых сотрудники не берут отпуск
Если работник не берет отпуск подряд, его руководство может быть оштрафовано трудовой инспекцией в соответствии со статьей 5.27 Кодекса об административных правонарушениях РФ. Отговорки типа «сотрудники сами не хотят брать отгулы» не принимаются.
Однако штрафы — не единственная «головная боль» для бухгалтерии. По мере накопления отпусков может произойти следующее
Если сотрудник хочет взять длительный отпуск или несколько отпусков в год, ему не могут отказать в этом.
Если сотрудник решил уволиться, ему должны выплатить компенсацию за все неиспользованные дни отпуска. Сумма очень внушительная.
Трудовая инспекция может обязать компании предоставить обязательный отпуск всем сотрудникам, которые не ушли в отпуск в течение месяца.
Россиян предупреждают об опасности работы без разрешения
Психолог Анна Чернигова заявила, что люди, которые работают без перерыва, становятся агрессивными. В беседе с ‘Лентой.ру’ она предупредила россиян об опасности неполноценного отпуска.
По ее словам, люди отказываются ехать в отпуск по ряду причин. Среди них — неспособность расслабиться из-за социальной напряженности, страх перемен, чувство незаменимости и экономическая нестабильность. Чернигова утверждает: «Люди, которые „берут“ отпуск за свои деньги, попадают в зону серьезной опасности, одновременно стабилизируя на некоторое время свое экономическое положение».
Когда люди работают без отдыха, они входят в состояние сильного стресса и психической усталости. Теряется мотивация, снижается работоспособность и уменьшается энергия. Человек может потерять способность принимать правильные решения. Он агрессивно реагирует на любые замечания и чувствует себя уязвимым. В то же время работа может вызывать фрустрацию
Без перерыва человек рискует подвергнуться проблемам с сердцем, центральной нервной системой и иммунитетом, продолжила собеседница ‘Ленты.ру’. Поэтому, по ее словам, организм буквально заставляет человека отдыхать вдали от работы и восстанавливаться физически и психологически.
Регулярно, не реже двух раз в год, необходимо отдыхать. Это позволяет мозгу переключить передачу, восстановить нейромедиаторы и нормально функционировать. Смена формы активности позволяет вернуться к работе с новыми силами, позитивом и креативностью.
Как перестать думать о работе в свободное время? Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психолога.
‘Не стоит экономить или отказываться от отпуска. Например, если вы не можете финансово позволить себе поехать на море, можно запланировать отпуск в Дакке, поездку в Россию с друзьями, прогулку по лесу или горам или короткую поездку в город. Особенно полезны пешие прогулки и плавание — они помогают снять накопившийся стресс», — резюмирует Чернигова.
Ранее психолог Александр Колизе заявил, что причины недосыпания неочевидны. Она объяснила, что неудобная пижама может нарушить сон.
Работайте до смерти. Почему не ехать в отпуск опасно?
Тема отпусков всегда была сложной для людей. Кому-то сложно выбрать идеальное время, кому-то — отпроситься с работы, кому-то — выбрать оптимальный период, а кому-то — разделить отпуск с коллегами. Но в любом случае врачи утверждают, что ни в коем случае нельзя пренебрегать отпуском. Ведь тем самым мы наносим себе непоправимый вред.
Право на отпуск.
Право россиян на ежегодный отпуск закреплено в российском законодательстве. Трудовой кодекс гласит, что человек имеет право на ежегодный отпуск в установленном законом порядке. При этом за ним сохраняется рабочее место и заработная плата.
В принципе, сегодня мы говорим о среднем параметре — двух неделях отдыха подряд, остальные дни положенного по закону отпуска можно брать свободно — даже больше, чем по одному дню за раз. В то же время никто не ограничивает право работника взять больше двух недель отпуска за один раз. Правило 14 дней было принято не просто так. Оно помогает даже трудоголикам не брать отпуск и не перескакивать с одной работы на другую нейтральную.
Врачи также утверждают, что отдых и праздники необходимы человеку.
Риски отсутствия праздников
По мнению врачей, жить без праздников опасно. Отпуск дается не просто так, поэтому, если вы имеете на него право, вы должны им воспользоваться. А современное избитое утверждение, что вы не едете в отпуск, потому что в вашей стране, на вашей работе, в вашей семье тяжело, кризис, коронавирус, вы едете куда-то и заражаетесь неизвестно чем, не должно работать. Все эти причины неуважительны и не принимаются во внимание. Потому что всегда можно найти другое решение, даже если это просто остаться дома, ради безопасности отпуска.
Взять отпуск необходимо. Почему? Потому что, как уже выяснили британские, американские, африканские, австралийские и другие ученые, люди, которые берут отпуск, живут дольше. Кроме того, если вы не возьмете отпуск, то будете перегружены работой. А это считается очень опасной ситуацией для всего организма и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Ученые из Великобритании, Австралии и США выяснили, что люди, которые работают более 55 часов в неделю, на 33 % чаще страдают от инсульта. А риск сердечного приступа у них на 30 % выше, чем у тех, кто работает 35-40 часов в неделю. Экономисты также обнаружили, что когда люди работают более 48 часов в неделю без отдыха, их производительность значительно падает.
Кроме того, ученые обнаружили, что люди, ожидающие отпуска, просто планируют его и перед отъездом становятся лучше, счастливее и продуктивнее. Это происходит потому, что мысль о предстоящем путешествии стимулирует их, повышая толерантность к стрессу и, конечно, продуктивность.
Когда человек функционирует без перерыва, у него накапливается стресс, хроническая усталость. А когда вы, например, беспокоитесь о том, что вам не заплатят вовремя или не уволят, это не обязательно большой стресс. Нет, это может быть небольшое ежедневное беспокойство. Возможно, оно связано с опозданиями, долгой дорогой на работу, необходимостью следовать строгой программе. Потребность.
Здесь на ранних стадиях присутствует общее беспокойство, которое приводит к возникновению психосоматических и специфических физических проблем. Так, люди часто начинают жаловаться на нарушения сна. И вроде бы они устали, должны спать спокойно, но не спят, не могут уснуть, выходные, можно поспать, просыпаются необычно рано. Также возникают проблемы с пищеварением, причем проблема может удваиваться — пропадает аппетит, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, стул, человек не может справиться со своим аппетитом, поэтому может много есть, чтобы наесться, выбирает калорийные продукты и набирает вес. Все это — результат стресса.
И это не говоря уже о том, что ежедневный стресс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Есть исследования, которые показывают, что у людей, которые работают без перерыва, риск смерти на 20 % выше, — говорит Татьяна Романенко, терапевт, эндокринолог и кардиолог.
Почему люди не берут отпуск и к чему это приводит
Наверняка у каждого из вас есть знакомый, который годами не берет отпуск или часто грешит на себя. У вас могут быть разные причины не брать отпуск:
Все это понятно и даже ценится во многих странах мира.
Япония, Китай и США — настоящие трудовые нации, которые не отдыхали уже много лет. В японских подвалах образ спящего офиса — нормальное явление. В этой стране люди работают по 11-16 часов в день. Времени на отдых не остается. Конкуренция между сотрудниками в офисах страны ужасна.
Отказ в отпуске — мировая практика.
Тяжелые условия характерны как для восточных стран, так и для США. По закону, лицензии на оплату труда составляют … 9 дней в году. Если сотрудник хочет больше, он должен проработать в компании не менее четырех лет.
Дополнительные лицензии можно получить за свой счет, но американцы не спешат воспользоваться этим правом. Это очень дорого.
Такая работа вполне объяснима: высокие зарплаты и еще большая безработица. Армия конкурентов с отличной подготовкой ждет, когда очередной работник освободит заветную вакансию. Таким образом, люди годами работают без разрешения.
Россия и остальные страны CHA уверенно не допускают такой модели. Теперь у нас есть армия трудоголиков, которых нельзя выгнать из офиса на метле. Многие читатели этого материала наверняка провели хотя бы год на работе без заслуженной лицензии.
Праздники и отрицание синдрома профессионального выгорания
Желание работать поощряется во всех культурах. Именно так дети отворачиваются от подгузников. И это выгодно для больших и малых предприятий, ориентированных на получение прибыли.
Работайте усердно, и вы будете счастливы! — Этот лозунг можно повесить на воротах многих предприятий.
Но как со временем чувствует себя человек, не имеющий разрешения, хотя он буквально проживает свою жизнь на «любимой фабрике»? Он начинает страдать от синдрома профессионального боя. Пионерами в возникновении этого заболевания являются США и Япония.
Что будет, если не уходить в отпуск?
Профессиональная усталость — это ситуация, когда у человека не хватает сил на выполнение своих основных обязанностей. Каждое утро его буквально «заставляют» встать с постели, он хромает и с трудом добирается до работы. Жизнь становится для него некомфортной, а сил на существование почти не остается.
Депрессия для таких работников — нормальное явление. Он расстраивается и плачет. Иногда просто хочется разорвать человека на части (особенно если ваша работа связана с постоянным общением с людьми).
К эмоциональной депрессии постепенно добавляется букет психосоматических симптомов. Человек начинает постоянно болеть. Простуды сменяют друг друга, возникают хронические трудности, нервные тики, периодические боли в сердце, проблемы с пищеварением, аллергии. У организма заканчиваются ресурсы для борьбы с внешними и внутренними врагами.
Сильный стресс (разлука с любимым человеком, смерть бабушки, даже гибель домашнего животного) может довести человека с синдромом профессиональной усталости до самоубийства или стать пациентом психиатрической клиники. Конечно, это самый худший вариант развития событий. Но такое случается, если годами не ездить в отпуск.
Вы отказываетесь ехать в отпуск?
Если у вас есть привычка отказываться от отпуска, последствия не заставят себя ждать. Если вы не едете в отпуск, то получаете полный букет детских психосоматических заболеваний и депрессий! В конце концов, все мы много работаем, чтобы иметь деньги на жизнь. Если мы отказываем себе в отдыхе и болеем, то работа сама по себе теряет смысл. В конце концов, на основной работе можно завести полезные знакомства, которые помогут вам на профессиональном поприще во время каникул.
Чтобы не стать жертвой профессиональной усталости, обязательно отправляйтесь в отпуск раз в год. И не разбивайте их на кусочки по несколько дней. Людям нужно 3-4 недели полноценного отдыха! Они позволяют восстановить душевное и физическое здоровье и вновь почувствовать вкус жизни.
Чтобы отправиться в отпуск, купите билет туда, о чем вы так долго мечтали. Не погружайте ногти в любимое кресло и лучшего друга — ноутбук. Картинка перед вами полностью изменится. А как именно — остров в Тихом океане или деревня в российской глубинке — неважно. Главное, что пейзаж и условия кардинально отличаются. Закройте мобильный телефон и сократите количество социальных сетей. Возьмите с собой близких людей и научитесь наслаждаться этой жизнью вместе! И у вас еще останется время, чтобы заработать деньги.