Ваша коллега делится своим опытом, как успешно совмещать работу и уход за детьми. Активный психолог, которая также является многодетной матерью, дала ей несколько советов.
Я придерживаюсь четкого распорядка дня, и у меня на все хватает времени».
Когда я решила работать часть своего рабочего времени во время декретного отпуска, то вскоре поняла, что мне нужно составить четкую программу. Я написала про себя, во сколько я проснусь и что буду делать в течение дня. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от потребностей ребенка, его возраста, характера и собственных привычек. Но основное правило — придерживаться этого распорядка дня ежедневно. Результаты отличные — я точно знаю, что делаю, и успеваю сделать все, что нужно. Мой ребенок привык к этому: он стал спокойным, его легко укладывать спать и кормить. В результате компонентная работа и уход за ребенком не переплетаются».
Подпишитесь на канал yandex.zen
Чтобы найти время для себя и отдыха, я советую вам развивать воображение и способности ребенка к фантазированию. Вот как я этому научилась. Поначалу, вместо того чтобы заниматься своими делами, я много времени уделяла развивающим занятиям с сыном. Мне это очень нравилось.
Потом я поняла, что все эти игрушки не только расширяют кругозор моего ребенка, но и серьезно упрощают уход за ним. Если мой сын не хочет что-то делать, я неоднократно прошу его поиграть и следовать своим фантазиям. Например, мой ребенок обожает машины и постоянно рисует какую-то машинку. Сегодня это маленький грузовик, завтра — маленький экскаватор. Например, если малыш не слушается, я говорю ему, что это новые шины для экскаватора, потому что он не хочет надевать горячие носки. Немедленно выполните мою просьбу. Никаких взрывов, полный дзен.
Если у ребенка богатое воображение, у мамы есть еще одно большое преимущество. Он может долгое время играть самостоятельно, без участия взрослого. Например, достаточно предложить сыну самый простой конструктор из кубиков и сказать, что это машинки — ребенок будет играть долго, а я могу заниматься своими делами, имейте в виду.
Ирина Калуцкая, контролер. Воспитывает двухлетнего сына.
‘Я нашла работу в декрете еще до рождения ребенка’
Желательно найти должность телеведущего и иметь большой отпуск за несколько месяцев до рождения ребенка. Достаточно иметь очень маленький бизнес с небольшим оборотом. Так у вас будет время работать и наслаждаться общением с ребенком. Не загружайте себя работой на 100 %. Вам нужен отдых!
Пока у вас есть время до родов, согласуйте общение с работодателем — это необходимая программа. Договоритесь о подключении электронной сдачи отчетности, чтобы минимизировать походы в налоговую. Когда вы вернетесь домой с малышом, все уже будет готово и настроено.
Я сразу же организовала для себя рабочий уголок. Там я хранила все, что связано с моей работой. Не переносите работу в другую комнату. Вам будет некомфортно, если в детской комнате будут находиться люди, занимающиеся детьми, и вы будете думать о работе, вместо того чтобы проводить время с малышом.
У меня не было много места, пришлось работать на кухне. Я поставила себе полки, все рабочие документы, технику. Купила красивые канцтовары — ящики, коробки, папки, накопители. В процессе работы я доставал то, что мне нужно, а потом ставил на полки. Также я купила плеер. В период закрытия я даже успевала рассказывать сказки, работая и спокойно рассматривая детские игрушки».
Специальная дыхательная техника помогает мне найти запас энергии».
Основные проблемы молодых мам — недостаток сна и энергии. Ситуация усугубляется, когда роды совмещаются с работой. Есть несколько простых советов, которые помогут вам быстро восстановить силы в перерывах между тревожными ночами, уходом за малышом и отчетностью.
Медитируйте каждый вечер. Достаточно 10-15 минут, чтобы расслабиться. Постоянная практика даст вам заряд бодрости и успокоения при пробуждении и сократит время, необходимое для сна.
Принимайте контрастный душ по утрам. Это не только омолаживает вас, но и подтягивает кожу.
Уделяйте внимание потреблению воды. Недостаток жидкости напрямую влияет на состояние организма и уровень энергии. Особенно это касается кормящих матерей.
Устройте 5-минутный диктант для головы и шеи. Используйте различные виды движений пальцами — круговые, пощипывающие, ударные.
Создайте два музыкальных ансамбля. Вначале — с успокаивающей, веселой музыкой. Ее полезно слушать во время кормления грудью или когда малыш капризничает, а вы чувствуете, что уже находитесь на гепарде. Второй вариант включает ритмичную, оптимистичную музыку. Будьте бодры, делая домашние дела или играя с малышом.
Выделите время, когда рядом будет только ребенок. Проводя с вами много времени, он будет спокойнее реагировать, когда вы будете заниматься чем-то другим.
Используйте время, когда ребенок спит, по максимуму. Четко обозначьте задачи на день. Не отвлекайтесь на мелкие и пустяковые дела, пока не выполните свою главную цель.
Возможность посетить баню или бассейн. Вы можете делать это вместе с ребенком. Это улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает уровень энергии и способствует общему оздоровлению организма.
Используйте «солнечное дыхание». Если малыш спит и у него нет сил от большой работы, вернуться в нормальное состояние и поработать в полную силу несколько часов поможет специальная техника «солнечное дыхание».
Ольга Палхомец, психолог, мама пятерых детей