Некоторые люди начинают сосуществовать случайно или неактивно, ничего не обсуждая. Это плохое начало, и предпочтительнее начать с того, как вы хотите действовать дальше. Обсудите решение жить вместе и делайте выбор осознанно.
Установите границы.
Это важно для того, чтобы вы оба чувствовали себя комфортно. Отношения без границ могут превратиться в кошмар насилия, как, например, в фильме «Постель с врагом», где героиня Джулии Робертс подвергалась насилию. Отсутствие границ может негативно сказаться на обоих участниках отношений, а не только на жертве.
Говорите и слушайте.
Говорите с партнером о своих чувствах и слушайте, что чувствует она. Будьте сдержанны как с собой, так и с ним. Открытые разговоры, честные слова помогают сформировать доверительные отношения.
Решайте конфликты совместно.
Конфликта нельзя избежать, но его можно безболезненно разрешить и использовать ситуацию в своих интересах. Поэтому в конфликтных ситуациях не стоит избегать разговора и делать вид, что все разрешится само собой. Говорите как можно больше, пока чувства еще свежи, прежде чем унижать или обвинять.
В фильме «Хлоя» героиня Джулианны Мур теряет веру в своего мужа и нанимает девушку, чтобы та шпионила за ней. Без третьей стороны крайне важно решать ваши споры вдвоем, так как проверка веры может привести к абсолютной катастрофе.
Проводите время вместе.
Общие переживания и время, проведенное вместе, — это основа отношений. У каждого должно быть личное время, но совместный отдых просто необходим. Прогуляйтесь, сходите в кино, почитайте книгу вслух, пройдитесь по магазинам — все, что вам нравится.
Побудьте наедине с собой.
Не менее важно побыть наедине с собой, уединиться. В здоровых отношениях всегда есть баланс между «вместе» и «врозь». Установите границы, удобные для обоих, и создайте безопасное пространство для вашего партнера.
Уважать друг друга.
Помните, что каждый из вас — отдельная, независимая и целостная личность. Работайте с уважением к чувствам, мечтам и поведению вашего партнера. Даже если его взгляды отличаются от ваших, относитесь к ним с уважением.
Избегайте созависимости и зависимости от отношений. В этом случае, как и в фильме A Star Is Born, серьезные намерения могут обернуться взаимными обидами. Брэдли Купер и Леди Гага сыграли пару, чьи партнеры зависели друг от друга, мешая им взрослеть и жить вместе.
Открытые и честные разговоры помогут героям сериала «911: Служба спасения» остаться близкими после развода и поддержать друг друга при создании новой семьи.
Серьезные отношения могут быть разными, но они всегда основаны на доверии и взаимном уважении. Такие отношения предполагают, что оба партнера видят общее будущее и готовы приложить к этому усилия. Будьте честны, обсуждайте свои чувства, уважайте друг друга и стройте долгие, серьезные и здоровые отношения.
Цветы в знак любви и что подарить на день рождения
И конечно, в таких отношениях нет места проявлению насилия. Ни физическому, ни психологическому, ни эмоциональному», — подчеркнула Волкова. Кроме того, как отметила эксперт, еще одним показателем здоровых отношений является то, что оба партнера, несмотря на близость с любимым или любимой, сохраняют свой характер, индивидуальность, отношения с другими людьми, родственниками и коллегами. Карьера и самодостаточность.
Собеседник Interfax Russia.RU добавил: «Иными словами, эти отношения не являются единственной ценностью в жизни каждого партнера».
Как найти друзей: инструкция для взрослых.
‘Лучший способ построить серьезные и здоровые отношения — это строить их с людьми, имеющими схожие интересы. Это спорт, искусство, творчество и благотворительность. И вы обязательно поймете, что именно этот человек соответствует вашим ценностям. Поэтому проверяйте друг друга и стройте отношения с теми, кто вам интересен, заранее», — советует Олеся Волкова.
Однако, по данным опроса ВЦИОМ, офлайн-знакомства более популярны среди россиян. Большинство респондентов (43 %) считают, что друзья и их окружение — лучшее место для знакомства со своей второй половинкой. На первом месте также находятся наука и работа (31%), хобби, факультеты и занятия (22%) и дороги (17%), а пятое место в этом рейтинге занимают онлайн-сервисы (16%). Более того, даже пандемии не повысили популярность онлайн-знакомств.
Материал по теме.
Мифы об отношениях
В настоящей любви нет трудностей
Многие верят, что если человек вам подходит, то вы живете счастливо и никогда не ссоритесь. Однако реальная жизнь оказывается иной, и многие разочаровываются. Долгосрочные отношения — это не нежные отношения, в которых вы плывете по течению. Иногда вам приходится грести и грести, чтобы попасть туда, куда вы хотите. Отношения — это тяжелая работа. Отказ от весла может привести вас не туда, куда нужно.
Полное согласие.
Это нормально — не соглашаться с другом или любимым человеком. Вы не обязаны всегда и во всем соглашаться друг с другом. Вы разные люди со своими предпочтениями, опытом, потребностями и стратегиями. Чем ближе люди становятся, тем больше приходится терпеть, чтобы сохранить отношения.
Никогда не оставляйте друг друга.
Проводить время с друзьями и любимыми — это естественно. Не превращайтесь в половинку одного и того же человека. Вы разные люди, и это не мешает отношениям. Многие люди не позволяют любимым уходить из-за мифа о том, что супруги никогда не должны уходить. Этот миф рождается из страха быть брошенным. Однако чем доверительнее отношения, тем меньше мысль о том, что у партнера есть своя особая жизнь.
Они жили долго и счастливо.
Голливудские сказки и фильмы заканчиваются там, где начинаются отношения, как будто найти подходящего человека — это ключ к эротическому счастью. Отношения — это лабиринт и трудная дорога. Даже самые крепкие пары переживают периоды разногласий. Один из партнеров может испытывать горе от потери или болезни. Люди могут сомневаться, а прежние страсти — угасать. Непонятно, что нужно любимому человеку. Могут ломаться деревья и причинять боль другим. Согласно этому мифу, не каждая ссора воспринимается как препятствие на дороге, а доводится до конца. Однако если вы споткнулись или упали, вы все равно можете встать и идти дальше.
Что бы ни случилось, мы остаемся вместе.
Отношения положительно влияют на наше здоровье и делают нас счастливыми. Однако одного факта отношений недостаточно. Они должны быть хорошими, и мы должны работать над ними. Таким образом, мы можем отвечать только за себя. Отношения, которые вредят нашему физическому или психологическому здоровью, должны быть прекращены.
Самосознание
Мы не всегда знаем, чего хочет, думает или чувствует другой человек. Но мы знаем себя, поэтому начните работать над отношениями с собой. Забудьте о вине и самобичевании и проявите интерес и сочувствие к себе. Выясните свои модели поведения и их причины и постарайтесь их изменить. Не ждите, что ваш партнер будет готов к такому самоанализу. Однако если вы начнете вести себя по-другому, ваш партнер, скорее всего, последует вашему примеру. Не пытайтесь изменить своего партнера. Главное — понять для себя, каким партнером вы хотите быть, как вы хотите себя вести и как хотите улучшить отношения, где лежат ваши ограничения и почему.
Эмоциональные реакции.
Сильные эмоции существуют не просто так. Безопасные эмоциональные связи — главный приоритет для мозга, и его главная задача — выжить. Крики, борьба, плач, избегание и молчание — все это способы по-разному задать один и тот же вопрос. Останешься ли ты со мной? Что ты сделаешь для меня, когда я буду нуждаться в тебе больше всего? Люди задают эти вопросы так, как умеют. Когда мы ощущаем потерю связи, мозг активирует реакцию «бей и беги», и мы пытаемся восстановить безопасность любой ценой. Для одних людей это агрессия, для других — изоляция или эмоциональная глухота. В цикле, когда один человек нападает, а другой уходит, трудно идти навстречу друг другу, даже если источник стресса — разъединение.
Благодарность.
Ранее я уже писала о том, как полезно помнить обо всем, за что мы благодарны нашим партнерам. В суете повседневной жизни мы обращаем на него внимание только тогда, когда нам что-то нужно или когда он нам надоедает. Осознанное размышление о том, что хорошего есть в нашем партнере и почему мы его ценим, не только улучшит наше душевное состояние, но и поможет правильно относиться к партнеру.
Общие понятия и принципы
Когда вы решаете разделить свою жизнь с кем-то, вы объединяете свои цели.
Найдите точки соприкосновения и уважайте различия друг друга. Такой подход — ключ к построению крепких отношений. Обсудите, что для вас означает предоставление и получение ухода, как лучше передавать и получать информацию, как вы можете поддержать себя и какую поддержку вы хотели бы предложить. Люди могут согласиться с самого начала, а могут искать компромисс.
1. фаза влюбленности / эйфории
Постоянные навязчивые мысли о человеке, потеря аппетита, резкие перемены в настроении, дрожь в теле — все это признаки того, что вы влюбляетесь.
Это тот самый «карамельный» период, когда возникает желание быть вместе, удовлетворения потребностей и сексуальной близости. Каждый пытается увидеть в других образах своего любимого идеал и показать ему все его величие!
Динара Якубова — психотерапевт онлайн-сервиса психотерапии Zigmund.online.
Сотрудница Медицинского колледжа Эйнштейна Люси Браун и ее коллега, профессор клинической неврологии, обнаружили, что во время наблюдения за мозгом влюбленных снижалась активность в лобной коре головного мозга. Он отвечает за негативные суждения людей. Поэтому выражение «любовь слепа» верно с научной точки зрения. Начальная фаза отношений — фаза любовника — это другой, центр вашей жизни. Прощайте все. У другого есть недостатки, вы их видите, но это неважно». По словам Люси Браун, это лучше, чем негатив». [7] Фаза счастья может длиться от шести месяцев до двух лет. Однако 15-30 % пар признаются, что находятся в эйфорической фазе 10-15 лет.
2. ранние стадии привязанности
После эйфории обычно наступает отдых. Вы уже можете существовать отдельно от партнера: заниматься своими делами или на время расстаться. На предыдущей стадии действуют бессознательные факторы, такие как влечение и активация системы вознаграждения. Если любовь «удалась» и вы образовали пару, через некоторое время ваш организм вознаградит вас высоким уровнем дофамина — химического вещества, которое активирует систему вознаграждения, вызывая удовольствие и удовлетворение. Высокий уровень дофамина оказывает на мозг такое же воздействие, как и прием наркотиков. [8] На этом этапе за привязанность отвечает область мозга, связанная с привязанностью и гормонами привязанности — вазопрессином и окситоцином. На этом этапе вам может казаться, что вы встретили идеального партнера.